SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • jak rozplanowac suplementy przy HIIT?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej wycinki, chce spalic troche fatu bez utraty miesni, bo zapuscilem sie przez ostatnie tygodnie, dieta to ok 2,5g Bialka, 4 g Wegli i 0,9g Tluszczu trening silowy 3x tygodniowo, dane w profilu z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2007-02-06 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o kreatyne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wiem że to po raz setny pytanie o kreatyne ale to taki przypadek dziwny ze mną troche teraz a mianowicie wstaje rano jem śniadanie i zaraz jadę na trening wracam zjem coś i do pracy dlatego chodzę bardzo wcześnie, I teraz chce zrobić tak rano na czczo kreatyna 5g z glukozą i za chwile te śniadanie za jakieś 15 minut nie wiem własnie czy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-06-29 19:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważna przeszkoda...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge ćwiczyć bez problemu.Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakies ogólnorozwojowe ćwiczenia klatki jak np:pompki czy coś w tym stylu.Jeżeli ktoś potrafiłby stworzyć plan treningowy dla osoby z taką dolegliwością byłbym wdzięczny(4-5 dni w tyg mogę przeznaczyć na trening-praca)Czekam na fachową pomoc doświadczonych sportowców i trenerów,ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-04-09 13:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdy do hantli droga nie łatwa...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co by oznaczało około 5-6 kilometów rowerkikem przez las. No i teraz nasówa się pytanie: Czy to jest "opłacalne" skoro chcę przybrać na masie? Może lepiej postawić na trening w domowych warunkach bez sprzętu? Dodam tylko że jestem ektomorfikiem a jazda na rowerku przydatna jest bo z kondycją bywało ostatnio krucho. Czekam na opinie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-06-21 13:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu poza salą

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc mam pytanie odnosnie mojego treningu ktorym jade jakis czas, czyli co byscie zmienili; ujeli,dodali oczywiscie ewentualnie:) PONIEDZIALEK : walka z cieniem 4x2min pompki 2x40 brzuszki 2x40 bieg teren(gorki) 30 min skakanka 2x5 min worek 2x5 min rozciaganie (mam osobny plan) ok 20 min WTOREK : Trening MT a godz pozniej w domu worek 4x5 min [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2010-11-20 00:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż cwiczę już 2 tygodnie (kiedyś pół roku ale bez diety ...) chciałbym się spytać czy mój trening jest prawidłowy (siłownia jest strasznie uboga nawet w ciężarki) Wszystko robie 3 serie po 10 powt tym samym ciężarem Przysiad MC Wyciskanie sztangi płasko (klata) Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na barki (Żołnierskie) Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2013-10-27 00:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sposób: pon, śr, pią - mma i bjj wtorek, czwartek: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA sobota: tabata - high pull sztangielką. Chciałym dodać trening plyometryczny: http://www.youtube.com/watch?v=9NVz2L4KJYk&list=FLiX6HWR6pfCoS-m4AYdCtLw&index=1&feature=plpp_video Bez ćwiczenia z piłką lekarską, z powodu braku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-06-03 13:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, pomoze ktos w rozpisaniu treningu FBW, bo od poniedzialku chcialbym zaczac... a zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac. trenowalem kiedys ale to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-04-24 10:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu biegania i podnoszenia na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i chciałbym zacząć intensywny trening biegania i podnoszenia na drążku abym na w maju był w stanie przebiec jak najszybciej 1000m i podnieść się jak najwięcej na drążku. Do tej pory podnosiłem się na drążku ok. 10-12 razy. Z biegami natomiast jest gorzej ponieważ przebiegnę taki dystans bez większych cwiczeń ale w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-12-13 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wszystkim :) Mam taką sprawę. Moje matka (52 lata, duża nadwaga) chodzi już jakiś czas na aerobik gdzieś tam do szkoły:D Ja w związku z tym, iż lubię sporty siłowe i kulturystykę od czasu do czasu coś jej proponuję do poćwiczenia ale nie mieszkam w domu i jest z tym mały problem. Wpadłem na pomysł zakupu Jej jakiejś książki z przykładowymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2014-01-10 11:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vale Tudo a trening siłowy..?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czegoś brakuje..chciałem się poradzić w tej sprawie.Mam siłke w piwnicy,heh ale słaba bo tylko jest ławeczka(z modlitewnikiem) sztanga i sztangielki.Czy da sie ułożyć jakiś trening który mi pomoże? hmm wiem,że to ciężka sprawa,ale oczekuje,że sie z tym uporacie.Mam 17 lat,185cm,78kg.Byłem namawiany na koks,ale myśle,że i bez tego dam rade.Czekam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2004-04-05 23:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja

    Temat
    Doping

    [...] odpowiedź, bez dawek itp. do tego ankieta chyba nie potrzebna. Nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji dlatego tez nie wiem czy: 1. przy redukcji ostro obciąć węgle i kcal i kręcic więcej aerobów? 2. jaki dobrac trening, w sensie ilość serii i powtorzen i jakie obciążenie? dzieki za pomoc Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2013-02-13 23:03:42

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2013-02-13 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a skolioza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od najbliższego czasu planuje zacząć intensywny (czyt. regularny ) trening na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie (ok. 2 razy w tygodniu, bez odpowiedniego planu itp.). Mam skoliozę, nie jest ona bardzo zaawansowana ale jednak zawsze jest. Czy są w związku z tym jakieś przeciwwskazania? Czy mogę stosować dowolne obciążenia w takich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-01-12 16:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam za parę dni kończę 18 lat mam 183cm wzrostu ważę 76kg zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 3500 oto moja dieta . 1 Posiłek godz 7:00 Jaja kurze całe 3 sztuki Płatki owsiane 50g Mleko 2% 250ml Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki 2 Posiłek godz 10:30 Makrela 200g Chlebek 2 kromki 3 Posiłek godz 13:30 Makaron jajeczny 200g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-10-22 15:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko dot. CP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cp ? normalnie minute mieszam lyzeczka w szklance z przegotowana chlodna woda a tutaj nieznaczna roznica :-/ i takie drugie pytanie raz w tygodniu mam taka sytuacje ze trening mam o 12 ( sily wyzsze nie pozwalaja mi cwiczyc w porze 16 tak jak to zwykle robilem ) czyli jak biore o 6 rano cp to zgodnie z opakowaniem powinna byc 8 h przerwy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2006-10-29 14:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rozpiske.

    Temat
    Doping

    Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39,7 KLATA: ciezko samemu zmierzyc UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1 - 2 miesiace temu prop 6 tyg 100mg c2d 8.TRENING: 4x tydz 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2007-05-19 10:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak coś nie tak to do poprawy..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż tak: Mam 17 lat około 60 kg wagi. Chce ćwiczyć w domu. Chiałbym ćwiczyć całe ciało (na jednym treningu). Z kondycją cienko ) Trening: pompki zwykła 2x15 pompki w podporze tyłem 2x10 pompki na taborecie 2x10 przysiady 2x15 (z hantelkiem 10kg niedługo dołoże 2) wspięcia na palce 2x20 (tutaj pytanie z obciążeniem czy bez??) brzuszki 2x20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2006-06-26 14:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie trening mi zalecacie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak dorywczo jak mi się chciało :> jeszcze nie zamierzam brać żadnych odzywek z braku kasy ;/ jak dotąd dobrze mi szło bez nich:) mam 18 lat i zacząłem myśleć poważnie o treningach do tej pory ćwiczyłem treningiem cyklicznym właśnie z tej strony :] a dokładnie ten pierwszy cykl fitness czy jakoś tak ;] zwracam się do was z prośbą o plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-12-10 22:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a brak warunków do tego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę w miare bezpiecznie i bez za dużej straty masy wyciąć się? Może utrzymywanie średnio-lekkiego głodu przyniesie w miarę regularne spalanie? Oczywiście dodatkowo jakieś aeroby, trening typowo pod rzeźbę (przez przyszłe 2 tygodnie mam ferie). Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 20:02:20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-01-30 19:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningi,alkohol,papierosy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 17 lat cwicze regularnie ok 2 h dziennie od poczatku tego roku. Moj brzuch byl idealnie plaski,juz mialam 4/6 pak;) w ten piatek odpuscilam trening(od czasu do czasu tez odpuszczalam bo nie bylo czasu)i poszlam na domowke. Tam wypilam 3 piwa,troche zapalilam(+ 1 kielbasa,ale o 20). wszystko bylo ok,dopoki nie obudzilam sie rano..z mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-05-26 18:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)